Beneficios De Tener Una Dieta En Redes Sociales

Alguna vez, has preguntado ¿Qué efectos tiene en nuestra vida el alto consumo de redes sociales?

Cuando hablamos de dieta pensamos regularmente en el consumo menor de algunos alimentos, sin embargo, en la actualidad las redes sociales se han convertido en algo necesario para mantener la comunicación entre personas, pero se adueñan de nuestro tiempo, por lo que, se considera necesario hacer una diera de redes sociales, esto no quiere decir dejar las redes sociales por completo, sino consumirlas en menor cantidad para que no afecte de manera significativa nuestra calidad de vida.

En la actualidad las redes sociales son un medio inevitable para acercarnos a personas que se encuentran a distancia o para mantener una comunicación más directa con familiares, amigos, compañeros de trabajo o hasta incluso aprender algo nuevo, un idioma, aprender a cocinar, entre otros. Plataformas como Facebook, Instagram, WhatsApp y muchas otras, se consideran plataformas que impactan significativamente en nuestras vidas por la facilidad que proporcionan.

¿Qué es una dieta en redes sociales? Una diera en redes sociales o dieta tecnológica se basa principalmente en el consumo menor de ciertas aplicaciones, que además del consumo de tiempo, también tiene consecuencias físicas y mentales. Sin embargo, hay que mencionar que en está dieta no es necesario ser tan estrictos. A la mayoría de las personas se ha recomendado evitar alimentos procesados y las bebidas con grandes cantidades de azúcar, pero no se eliminan por completo, ya que, es el consumo en exceso es el que hace daño.

De la misma forma, pasa con las redes sociales o los videojuegos, puedes mirar de vez en cuando la cuenta de Instagram, Facebook u otra cuenta o jugar a un videojuego, aunque estés haciendo una dieta tecnológica.

Pero es de tomar en cuenta que el conocerse a sí mismo es muy importante, ya que, si se considera que la persona es propensa a desarrollar una obsesión o tiene antecedentes familiares de ansiedad, depresión o problemas con la gestión de tiempo se debe ser más estricto.

Muchos estudios científicos han determinado que es necesario limitar el tiempo en redes sociales ya sea por unas horas, un día, o el tiempo que se requiera necesario, esto debido a que está comprobado que mejora el rendimiento mental y potencia el desarrollo de una vida más feliz.

Las redes sociales son una gran plataforma para aprender, para socializar y mantenernos conectados, sin embargo, es un arma de doble filo, debido a que, el alto consumo puede desarrollar un entorno idealizado que puede llevar a las personas a la frustración, este no es un entorno ideal para nuestro estado mental, y probablemente puede crear una percepción falsa de la realidad.

Beneficios de una dieta en redes sociales

• Eleva la autoestima y mejora la confianza: A menudo las personas utilizan las redes sociales para buscar ideales que aspiran alcanzar y esto puede generar complejos. La comparación con otras personas es algo inevitable cuando se ve un cuerpo “perfecto”, un rostro “bello” o una vida “perfecta” y se empieza a cuestionar lo que se ha hecho. Sin embargo, las redes sociales no son una realidad y debemos comenzar a valorarnos como personas y dejar de intentar ser algo que percibimos a diario en plataformas digitales. La dieta digital desviará el enfoque de la comparación y dará tiempo para poner atención a las cosas que realmente nos hacen felices.
• Apreciarás los momentos especiales: Como seres humanos tendemos a pensar siempre en el futuro y no nos centramos en lo que está pasando en el presente. Hay una infinidad de actividades que pasan a diario, pero estamos demasiado ocupados con las redes, observando la vida de otras personas en lugar de apreciar nuestros momentos especiales. Por ello el tener una dieta digital ayudara a acercarnos de forma física e intenta estar presente en el momento y disfrutarlo.
• La ansiedad se reducirá: Las redes tienen como característica demostrar el lado positivo y “perfecto” de las personas, eso crea un sentido de competencia con respecto a likes, vistas, comentarios, etc. Y es probable que esto genere una preocupación constante, el tener una dieta digital, ayudara a que se rompa la rutina y dar tiempo para relajarse.
• Te volverás a conectar con la gente: El disminuir el consumo de redes sociales, te hará más sociable, la comunicación cara a cara mejorara y desarrollara relaciones más seguras, las redes sociales ayudan a conectar con personas en la virtualidad, pero el conectar con personas de forma física ayudara a desarrollar tiempo de calidad y relaciones saludables.
• Evita la obesidad, problemas de sueño y otros problemas físicos: Los beneficios de la dieta digitan no se limitan al ámbito psicológico, sino también físico. El uso de herramientas tecnológicas (teléfonos inteligentes, tablets y computadoras) implica estar inactivo por largos periodos de tiempo, algo conocido como sedentarismo. Pero también existen evidencia que el uso excesivo de redes sociales puede reducir el tiempo dedicado al sueño, o hacer que este sea menos reparador. La dieta en redes sociales puede ser el momento perfecto para dedicar el tiempo a actividades que favorezcan a mejorar el estado físico en general, y proporcionar un mejor descanso.
• Mejora tu calidad de vida: Considerando los puntos anteriores, es posible afirmar que usar las redes sociales de forma responsable mejora la calidad de vida. No solo previene problemas de salud mental, sino también físicas, lo que aumenta la sensación de bienestar.

Nota: La dieta en redes sociales tiene grandes beneficios para la salud física y mental, el ganar más tiempo libre cuando las redes no se consumen en exceso puede ayudar a que la persona practique alguna actividad productiva que ha dejado de lado.

¡Eso significa que puedes cambiar tus hábitos! La idea de tener una dieta en redes sociales puede ser intimidante, pero los beneficios en la salud serán grandes.

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