Autoestima

AUTOESTIMA

A través de la autoestima se puede conocer el valor que usted se tiene de si mismo, permite el identificar las fortalezas, los puntos a mejorar para avanzar como personas. Para poder identificar en que nivel esta su autoestima es importante el poder definir primero que es, entonces se define como: la autovaloración que se tiene, es decir, se trata de un conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos sobre si mismos que determinará la manera de comportarse y relacionarse con los demás. Ante esto es importante el definir y diferenciar que es el autoconcepto y la autoestima; el autoconcepto es la autopercepción que se tiene de si mismo que forma un concepto mental sobre quienes son, como son, es decir la imagen mental de si mismo, es la percepción e idea de como es usted de forma física o psicológicamente, esta imagen se forma a través del tiempo dando inicio desde la infancia es decir, esa idea de sí mismo puede coincidir con la idea que los demás tienen de usted o no, incluso esta idea puede coincidir con la realidad o no; a partir del autoconcepto se define la autoestima como el resultado emocional que surge si aceptamos y es de su gusto el autoconcepto que tiene de sí mismo es decir observar con objetividad, estimar y aceptar el autoconcepto. Entre más realista sea el autoconcepto, más adecuada será la interacción con el ambiente que le rodea, esto permite el aceptarse a sí mismo, así mayor será la capacidad de crecimiento personal y más sólida será la autoestima. Para tener una autoestima sana es importante el identificar y definir los cuatro autoconceptos que son parte del ser humano y que de forma integrada establecen la calidad de vida emocional que se puede tener; estos tipos de autoconceptos afectan a diferentes áreas de la vida, quiere decir que no tienen por qué coincidir, es decir, una persona puede tener buena autoestima en una de ellas y en las demás no.

• Autoconcepto personal: Son las creencias sobre sí mismo, la manera de evaluar el comportamiento, la relación con el cuerpo.
• Autoconcepto social: Son las creencias sobre lo que se cree que piensan los demás de sí mismo. Condicionará la habilidad para solucionar conflictos, la manera de relacionarse con los demás y el ser asertivo.
• Autoconcepto familiar: Son las creencias y sentimientos sobre el papel como hijo, pareja, progenitor, etc.
• Autoconcepto intelectual / profesional: Es la percepción sobre las aptitudes y/o capacidades, que se tienen y desarrollan en los diferentes espacios o ámbitos laborales, de crecimiento personal o pasatiempos que permitan el desarrollarse como profesional.

No se nace con la autoestima, son creencias que se van formando y desarrollando a lo largo de su vida, esto se da a través de cada mensaje que se recibe del exterior, las experiencias que se tengan o la forma de interpretar lo que va sucediendo; una etapa crucial de la vida del ser humano es la infancia porque según la experiencia o los mensajes recibidos del exterior establecerá las bases de las creencias que se tengan, es por ello que es relevante y fundamental la forma en que es tratado un niño, el lenguaje que se utiliza y el mensaje que se transmite para que en su vida adulta refleje un autoestima sana. Es importante el tener una autoestima sana porque va a permitir:

• Estabilidad emocional.
• Fortaleza para afrontar adversidades y fracasos.
• Motivación en la consecución de las metas.
• Se trabajará por lograr los objetivos.
• Mejora en las relaciones interpersonales.
• Asertividad.
• Mejora el cuidado físico.
• Mejora del estado de ánimo.

COMO FORTALECER EL AUTOESTIMA

La autoestima es básica e importante en la vida del ser humano por ello se debe de prestar atención al cuidado de ella para que día a día crezca y mejore ya que el cómo te ven o te tratan los demás y cómo te ves a ti mismo puede tener un gran impacto sobre la autoestima; los sentimientos que se tienen sobre sí mismo van a influir siempre en como se va a vivir la vida, las personas que se sienten queridas y apreciadas por otros son personas con relaciones sociales saludables. El tener una autoestima sana permite el aceptarse a sí mismo y tener una vida plena, a continuación, se identifican una serie de pasos que va a permitir el trabajar en fortalecer la autoestima de forma diaria, permitiendo que el resultado sea trascendental en la vida de la persona.

1. Dejar de atacarse: El ser realista es lo que va a permitir el tener un panorama claro de nuestras virtudes y defectos, no es buscar la perfección sino el buscar diariamente el ser feliz y para ello es importante el aceptar que las cosas no se hacen siempre bien, que se cometen errores o que como persona se tendrán debilidades o errores y que el trabajo solo es el mejorar para aprender de ello; así mismo el no restarle importancia a las cosas que se saben hacer bien, sino valorarlas como se merecen.

2. Empezar a trabajar en pensar positivo: Acá cabe resaltar la importancia que tiene el cambiar el “no puedo”, “no soy capaz”, “no valgo nada” y muchos autoconceptos negativos que se puedan tener sobre si mismos que interfieren en tener una autoestima sana y saludable; el esforzarse a mirar las cosas buenas de la vida puede ayudar a salir de la dinámica negativa, cuando se dé cuenta de que está siendo demasiado crítico con usted mismo, contrarréstelo diciendo algo positivo sobre sí mismo, como ejercicio le invito a que cada día anote tres cosas sobre sí mismo que le hagan feliz.

3. Establecer metas realistas: El objetivo puede ser el alcanzar o cumplir con lo trasado mas que hacer las cosas a la perfección, esto realmente lo puedes lograr; metas pequeñas o cortas que realmente sean fáciles de alcanzar y así ver que poco a poco, paso a paso está consiguiendo lo que se propone. Si se fracasa hay que aprender de ello y no culparse por lo que salió mal o no se logró, descargar el sentido de culpa.

4. No compararse: Cada persona es única y especial, con esencia propia que le permite ser edición especial; esto incluye sus virtudes y defectos, así como sus logros y fracasos. Así que compararse con alguien mas es un grave error porque cada ser humano es un mundo que tiene su propio universo y no se puede esperar que su universo se parezca al de otra persona. Idealizando la vida del resto lo único que se consigue es sentirse desgraciado, cree en ti, confía en ti, amate a ti y el resto vendrá por añadidura.

5. Aceptarse y Perdonarse: Acepte que cometerá errores porque todo el mundo los comete, los errores forman parte del aprendizaje, recuerde que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes. Como ejercicio le invito a que escriba una carta en la que describa todo aquello que no te gusta de sí mismo y todo aquello de lo que se siente culpable, no deje nada sin escribir o tomarle la importancia que requiere. Léala con atención y resalte lo que puede mejorar, despídase de esa carta y pártala en mil pedazos; a partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que ha aprendiendo pero dejando atrás la culpabilidad.

6. Considere los errores como oportunidades de aprendizaje: Que todo lo que diga sobre si mismo sea para mejorar, su autoconcepto, su autoestima; no para estancarse o sentirse culpable de lo que este viviendo o recordando. El aprender a tomar las criticas propias como la de los demás de forma que no le afecten es el mayor reto que se de alcanzar para decir que se tiene una autoestima sana y saludable.

7. Tratarse con cariño, respeto y amor: Recuerde que es lo mejor que le ha pasado en la vida, por ello es importante que usted mismo se demuestre el amor que se tiene, que no olvide que tiene derecho a ser feliz y a la vez el hacer feliz a los demás compartiendo esa estabilidad emocional que tiene y le es posible el transmitirla a su entorno.

8. Regalarse tiempo: Esto se logra a través de hacer actividades que lo hagan feliz, eso permite el encontrase con si mismo, desarrollar habilidades; colabore en una labor social, haga ejercicio esto mitigará el estrés, estará más sano y más feliz; disfrute pasando tiempo con personas que le importen, haciendo cosas que le gusten, relájese y pásalo bien.

9. Supere sus dificultades: Establezca metas, piense en qué le gustaría conseguir y luego diseñe un plan para hacerlo, cree el plan y anote sus progresos; siéntase orgulloso de sus opiniones e ideas, no tenga miedo de expresarlas. Para superar todos esos lastres, es preciso tomar cierto control sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas. Cada noche antes de ir a acostarse, piense en las cosas buenas que le ha traído el día, los retos superados, los errores que se han cometido y cómo se pueden mejorar.