¡Acuerdos Contigo Mismo! Guía Para Tu Salud Emocional
Cuatro Acuerdos Para Comprometerte Contigo Mismo
El pasado, el presente y el futuro son tres tiempos que han generado inquietudes y frustración en nuestro diario vivir, ya que, el pensar constantemente en lo que paso o pasará nos lleva a mantener un estado de preocupación, de estrés y ansiedad, lo que nos aleja de mantenernos estables emocional y físicamente.
La transformación de pensamientos y comportamientos personales requiere esfuerzo, dedicación y voluntad para poder avanzar y mejorar nuestro diario vivir.
Si te has sentido abrumado/a y quieres transformar tus pensamientos y comportamientos, práctica los cuatro acuerdos para comprometerte contigo mismo:
Se impecable con tus palabras:
Este primer acuerdo es uno de los más importantes y también uno de los más difíciles de cumplir.
Es importante que aprendamos a decir lo que queremos, evita decir cosas que no piensas o que solo dices por encajar en un grupo, por parecer “normal”, ya que, las palabras tienen un impacto real sobre los demás y lo que para una persona no significa nada, para otro puede tener mucho valor, tanto en sentido positivo como negativo.
Aprende a amarte y no juzgarte, no te ataques ni te culpes, las palabras tienen impacto en nosotros mismos. Aquello que nos decimos que somos es lo que nos convierte en lo que realmente somos. Por eso debemos ser muy cuidadosos en cómo nos tratamos y con lo que sinceramente pensamos de nosotros mismos.
No tomes nada personalmente: Este segundo acuerdo, nos enseña a no tomarnos personalmente lo que los demás digan o hagan, si te lo tomas personalmente estás de acuerdo con cualquier cosa que se diga, y le darás más atención e importancia a lo que dicen los demás y no a lo que tu piensas realmente.
Cuando te sientes juzgado por las demás personas, te sientes mal, ofendido/a, afectan las opiniones que otros tienen sobre nosotros, pero hemos de ser conscientes de que lo que otros piensen de uno no es la realidad de quienes somos.
Practicar este acuerdo, requiere de mucho esfuerzo diario, ya que, como en cualquier hábito saludable que queremos adoptar, debemos ser pacientes y constantes hasta ir viendo resultados positivos y ese día en el que las opiniones de los demás no nos importen, ese día es cuando seremos realmente libres, dueños de nosotros mismos y capaces de ser quién realmente somos.
No supongas: El tercer acuerdo consiste en no hacer suposiciones. Tendemos a hacer suposiciones todo el tiempo, el problema es que, al hacerlo, creemos que lo que suponemos es cierto y lo tomamos personalmente y acabamos haciendo una historia ficticia en nuestra cabeza, este es el motivo por el cual siempre que hacemos suposiciones nos buscamos problemas.
La importancia que tiene este acuerdo es que podamos expresarnos, tomar la valentía de preguntar y de decir lo que pensamos, de no guardarnos nuestros sentimientos, de no tener miedo. Piensa incluso en las cosas que has dejado de decir por miedo. ¡DEJA EL MIEDO Y CONFIA EN TI!
Haz siempre lo mejor: Sólo hay un acuerdo más, pero es el que permite que los otros tres se conviertan en hábitos profundamente adaptados. ¡Haz siempre lo máximo que puedas!
Lo máximo que uno puede hacer depende siempre de las circunstancias, pues uno no puede hacer lo mismo un día que se levanta con energía, que cuando se está enfermo, dependerá incluso de nuestro estado ánimo.
Lo importante es participar, pero sabiendo que lo hiciste lo mejor que pudiste, que diste todo lo que estaba a tu alcance, pues gracias a ello vas a evitar juzgarte a ti mismo e incluso pensar frases como: “soy un fracaso”, “debería haberme esforzado más”. En ocasiones, lo máximo que podrás hacer tendrá un efecto positivo, y en otras no será tan bueno. Independientemente del resultado, sigue haciendo siempre lo máximo que puedas.
Recuerda que practicando estos cuatro compromisos ayudará a que tomes consciencia de quién eres realmente con todas tus posibilidades, además de trasformar tus pensamientos y acciones a través de un proceso que con esfuerzo y valentía puedes lograr.
“La mayor gloria no es vencer, sino levantarse cuando nos hemos caído.” Nelson Mandela.
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Ruiz, M. (1998). Los cuatro acuerdos. México: Urano.