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Estrategias que puedes utilizar para afrontar la pérdida de empleo:

La pérdida de empleo por lo general es una experiencia que tiene un impacto diferente en cada persona, dejando muchas emociones diferentes y afectando de forma directa la estabilidad económica, social, familiar, entre otras áreas que pueden estar afectadas, así también tiene un impacto a nivel psicológico desarrollando un sentimiento de perdida, inseguridad, frustración, incomodidad e incluso tristeza.

Es importante que veas esta situación como una pérdida temporal y que pienses que siempre hay luz al final del túnel, más en esta situación.

A continuación, te compartimos una serie de estrategias para afrontar la pérdida de empleo o trabajo:

  1. Acepta la realidad y no te culpes: Reconoce lo que ocurre tal y como es. No es saludable aferrarse a un trabajo que ya no se puede recuperar. Es normal sentirse frustrado, enojado o triste cuando pierdes un trabajo, pero se considerado/a, compasivo/a contigo mismo, no trates de culparte.

  2. Normaliza el inconveniente: Recuerda muchas personas han pasado por una situación similar, es un escenario que lo puede vivir cualquier persona. Si tomas en cuenta que el empleo es algo temporal y normalizas la situación te ayudará a dejar las emociones negativas de lado y te permitirá enfocarte en las acciones que puedes tomar.

  3. Evalúa tu posición: Como ves tu posición es importante, ya que al tener una mejor visión de cómo trabajas, tus opciones y qué hacer ante la pérdida de empleo, puede ayudarte a sentirte más confiado/a de tus habilidades. Es prudente averiguar cuánto tiempo durarán tus ahorros, cómo puedes reducir los gastos y si tienes algún apoyo financiero gubernamental o privado al que puedas acceder.

  4. Piensa en tus competencias y habilidades: Has memoria de todas las competencias y habilidades que has adquirido durante el tiempo, no solo tienen que ser competencias de tus antiguos trabajos, también pueden ser aquellas que has ido adquiriendo a lo largo de la vida por diferentes situaciones. Recuerda todo lo que sabes hacer, esto ayudará a que tengas un mejor objetivo laboral.

  5. Replantea tus metas y objetivos: Permite que esta situación no sea solo negativa, aprovecha esta situación para poder analizar tu objetivos personales y laborales. Quizás sea el momento de hacer lo que realmente quieres, de especializarte en algo, o de intentarlo por cuenta propia.

  6. Revisa tu Currículum Vitae: El CV es un documento muy importante y puede ser clave para acceder a nuevas oportunidades laborales, así que debes revisarlo y actualizarlo, procura resaltar tus habilidades y competencias. También es preciso escribir una buena carta de presentación.

  7. Establece un plan: Una vez que hayas identificado y planteado tus objetivos, es muy importante tener un plan de búsqueda de empleo. visualiza pequeñas acciones diarias para que sea más fácil.

  8. Comunícate: Ten la confianza de comunicar y dar a conocer lo que estás viviendo, explícales a tus familiares, amigos o conocidos, esto creara redes de apoyo. No solo te ayudará poder hablar del tema con otras personas, sino también pueden apoyarte con tu próximo trabajo.

  9. Aprovecha tu tiempo libre: El quedarse sin empleo te da más tiempo libre que puedes aprovechar para formarte en algo que te guste, hacer actividades en familia, buscar nuevas habilidades etc. Esto ayuda a mejorar tu autoestima y fomenta el desarrollo de nuevas competencias.

  10. No descartes la ayuda de un profesional: No es fácil salir de una situación como estas, el proceso es diferente para cada persona y muchas veces es necesario recibir apoyo psicológico. Existen profesionales que te pueden ayudar a salir de la desesperanza, a definir un objetivo laboral o a motivarte con la búsqueda de empleo. No dudes en pedir ayuda.

Ante alguna situación que consideres que fue injusta ante la perdida laboral puedes comunicarte con:

Ante una situación de desempleo recuerda que es un escenario temporal y debes mantenerte en calma, la paciencia es una actitud que lleva al ser humano a poder soportar contratiempos y dificultades para conseguir un objetivo.

Todas aquellas crisis por las que pasamos son oportunidades. Si no hay cambio, no crecemos, y por ello este cambio nos puede servir para crecer personal, profesionalmente y aprender nuevas habilidades.

Nunca pares, nunca te conformes, hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor excelente.

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Otero (2020). Psonríe. Obtenido de Psonríe: https://www.psonrie.com/noticias-psicologia/superar-perdida-de-empleo

Bupa (2020). Bupa Salud. Obtenido de Bupa Salud: https://www.bupa.com.au/healthlink/mind-and-body/healthy-mind/self-care/dealing-with-job-loss