Recomendaciones para desarrollar la resiliencia en niños, niñas y adolescentes (NNA)
La niñez y adolescencia son etapas que por lo general se tiende a idealizar, como períodos sin problemas ni afecciones que puedan lastimar o afectar al NNA. Sin embargo, es importante mencionar que todos los NNA, son propensos a enfrentarse con algunos problemas emocionales y traumas derivados de situaciones de adaptación, relaciones interpersonales, conflictos en el hogar, incertidumbre, entre otros.
La capacidad de enfrentarse a estos desafíos de la vida, sacar el mejor aprendizaje y potencial de esas situaciones se llama “resiliencia”. Por ello en este informativo te compartimos algunas recomendaciones para fomentar la resiliencia en NNA.
Según la Asociación Americana de Psicología (APA) puedes seguir estas recomendaciones:
- Desarrolle y establezca amistades familiares y sociales: Las diferentes relaciones en un NNA, son importantes, ya que, esto ayudará a fomentar la empatía y ser sensible ante el dolor de otra persona. Fomentar la confianza en la familia, evita el sentirse juzgado y desarrolla la comunicación.
- Fomenta el apoyo mutuo: El apoyar a otras personas es probable que evite la sensación de inutilidad. Por otro lado, el ayudar a otros desarrolla la motivación, la creatividad, liderazgo, entre otras. También puedes apoyar en voluntariados y con las tareas del hogar.
- Desarrolla y mantén una rutina: Las diferentes situaciones que se enfrentan día con día probablemente puedan desarrollar sensaciones negativas, sin embargo, si se centra en respetar una rutina puedes cambiar el estado de ánimo, y es probable que sea reconfortante el culminar con alguna tarea, esto también ayudará a que te intereses en otras habilidades y las desarrolles.
- Toma tiempo para descansar: El equilibrio es algo esencial, si bien es importante cumplir con algunas tareas, también es importante tomar un descanso y evitar preocupaciones. Puedes conversar sobre esas inquietudes con alguien de confianza o tomar un respiro ante esas situaciones (escolares, familiares, amistades, etc.) que pueden provocar intranquilidad constante.
- Cuida de ti mismo: En un ambiente con mucho movimiento es importante que tomes el tiempo para hacer actividades que ayuden a tu cuerpo y mente para estar saludables. Como por ejemplo, toma el tiempo para comer cada tiempo de comida tranquilamente, hacer ejercicio o algún deporte y descansa lo suficiente. También diviértete, has amigos, conversa con personas. Esto ayudara a que tengas mejor equilibrio físico-emocional y enfrentes mejor las situaciones.
- Desarrolle metas: El fijar metas y objetivos para avanzar por pasos, hasta alcanzarlas, fomenta que te concentres en los pequeños logros que se realizan día con día, y evitar la frustración. Reconoce tus logros, es importante ver siempre lo positivo.
- Mantenga una autoestima positiva: Recuerde todas las dificultades con las que has lidiado satisfactoriamente y que ahora han ayudado a entender las dificultades del presente. Estos desafíos ayudan a desarrollar habilidades y fortalezas para enfrentarte a nuevas situaciones. Confía en ti y en tus decisiones para resolver problemas. Recuerda tomar las cosas con calma, disfruta el proceso, toma cada momento con humor y ríete. Esto contribuye a desarrollar resiliencia y mejorar tu bienestar mental.
- Mantén una actitud positiva: Es inevitable no enfrentarse a situaciones que provoquen dolor o frustración, pero el poder visualizar la situación y visualizar cómo se puede resolver a corto, mediano o largo plazo, ayudará a verlo positivamente. Una actitud positiva permite una visión buena de las diferentes situaciones y seguir adelante, incluso en momentos difíciles.
- Busca el autodescubrimiento: Las situaciones difíciles, regularmente son en donde los NNA, aprenden más sobre sí mismo y la reacción que tienen ante algunos escenarios, por ello es importante que puedas identificar algunas herramientas que ayuden a enfrentarlas y puedas evidenciar la capacidad de aprender y sacar el mayor potencial de esa situación.
- Aceptar los cambios: Los cambios en la vida y en el entorno, puede provocar efectos negativos en NNA, sin embargo, es importante comprender que los cambios son parte de la vida humana y lleva un proceso de adaptación, puedes replantear metas y objetivos. Los cambios en la medida en la que se crece y avanzan se modifican, pero puedes analizar los cambios durante la vida y el impacto positivo en la actualidad.
Los niños, niñas y adolescentes (NNA) regularmente les cuesta expresar sus emociones ante las diferentes situaciones a las que se enfrentan diariamente. Por ello, tomar en cuenta las recomendaciones para fomentar la resiliencia, ayudarán a desarrollar confianza en las personas y mejorar la comunicación para que puedan expresar su sentir y mejorar las habilidades que permitan enfrentarse de mejor manera a circunstancias difíciles.
Fuente Consultadas:
Association, A. P. (2010). American Psychological Association.
Obtenido de American Psychological Association: https://www.apa.org/topics/resilience/guia