Ama sin hacerte daño, claves para poner límites y mejorar tu estabilidad emocional.
Amar es un sentimiento que generalmente está acompañado de felicidad, respeto, compromiso y libertad. Establecer límites, también son parte de una relación afectiva saludable. El problema surge cuando esos límites no están establecidos o se pierden totalmente. Esto puede generar sufrimiento, consecuencias emocionales y psicológicas. Por este motivo es importante que conozcas la importancia de poner límites en una relación para no afectar tu salud emocional.
Claves para poner límites:
- Toma en tiempo para conocerte: Es probable que se te haga difícil poner límites debido a que no te has dado el tiempo para conocerte lo suficiente. Puedes preguntarte ¿Cómo te sientes cuándos cedes ante una petición por miedo o culpa?, ¿Qué efectos negativos crea en ti estas situaciones? De esta manera analizaras la situación y cómo te sientes al no poner en prioridad tus intereses.
- Inicia el cambio con pasos pequeños: Los cambios son un proceso en el que se avanza día con día. Por ello el aprender a poner límites también es un proceso, intenta empezar con pequeños pasos y coloca límites simples. Comunica tus deseos y situaciones que no te paren. No te sientas mal por ello, tus deseos también son una prioridad.
- Empieza a poner límites desde ahora: El cambio personas puede ser complicado, cuando te has acostumbrado. Sin embargo, nunca es tarde, es importante que sepas que si pones limites desde ahora, la comunicación de tus deseos y prioridades y el respeto hacia los mismos será mejor.
- Ponte como prioridad y confía en ti: La seguridad que manifiestas de ti mismo/a, ayuda a que las demás personas respeten tus decisiones y establecer límites ante personas de tu alrededor. Empieza a tener confianza y seguridad en ti, trabaja en tu autoestima, ayudará a que te sientas capaz de priorizarte.
- Aprende a comunicar lo que sientes: El comunicar tus deseos y sentimientos, muchas veces implica miedo y culpa ante lo que piensen y digan los demás. Sin embargo, te debes respeto a ti mismo/a. Comunicate sin miedo y socializa con otras personas, esto permitirá que aprendas otras habilidades sociales.
- Mantén una perspectiva positiva: La comunicación es clave para poner límites, es importante saber que, no todo lo que nos digan agrada, ni todo lo tenemos que debatir, evita preocuparte por lo que te rodea. Trata de ver todo tu entorno desde una perspectiva positiva, sin dejar atrás el priorizarte ante cualquier situación.
- Modifica tu forma de pensar: Los pensamientos negativos invaden la mente y es probable que sea un factor que influya en poner límites. Por lo tanto, trata de identificar esos pensamientos y analizar la probabilidad de que suceda, también puedes modificarlos haciendo cambios positivos en la forma de pensar.
Es importante mencionar que cuando se habla de límites, hay diversos factores que pueden influir y desarrollar límites saludables, muy estrictos o inexistentes. Te brindamos información para que puedas identificarlos.
Personas con límites saludables Las personas que han identificado que los límites son positivos en medida que se ajusten a sus necesidades y prioridades. Tienen las siguientes características:
- Saben cuáles son sus necesidades y pueden comunicarlo con personas de confianza.
- Tienen buena confianza en sí mismo/a, por lo que valoran sus propias opiniones.
- Establecen conexiones sanas, aceptan las opiniones y deseos de los demás o cuando los otros dicen “no”.
Personas con límites estrictos: Ante las experiencias negativas en las relaciones se han desarrollado límites estrictos. Cuando esto pasa, tienden a colocar barreras personales, por ejemplo:
- Las personas conservan mucha distancia, parecen ser muy frías, evitan verse vulnerables y mostrar afecto.
- Son personas muy solitarias y no tienen relaciones cercanas.
- Evitan vincularse en relaciones afectuosas.
Personas que no saben poner límites Son personas que no ponen límites, terminan accediendo a peticiones constantes sin pensar en sus propios intereses y necesidades. Estas personas regularmente tienen estas características:
- Son personas dependientes y tienden a buscar siempre la aprobación de los demás.
- Es complicado el decir “no” ante peticiones.
- Confía en personas no muy cercanas y comparte información personal.
- Busca complacer a los/as demás para encajar o por temor al rechazo.
Recuerda que poner límites es una forma de mejorar todas tus relaciones. No solo te ayuda a mejorar tus vínculos, si no, también a pensar en ti. Todo proceso de aprendizaje requiere esfuerzo, autodisciplina y confianza. Los pequeños logros se dan día con día. ¡No te rindas y busca tu bienestar emocional!
Si consideras que es un proceso muy complicado y que se te es difícil continuar solo/a, puedes buscar apoyo de un profesional de la salud mental.
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Fuente: MundoPsicologos. (23 de marzo de 2022). MundoPsicologos. Obtenido de MundoPsicologos: https://www.mundopsicologos.com/articulos/sabes-poner-limites