Conoce cómo el síndrome del nido vacío puede afectar la salud emocional de quienes lo desarrollan.
A lo largo de la vida muchas parejas han tomado la decisión de procrear para formar una familia estable en donde los niños puedan crecer y madurar, para que en su momento puedan formar su propia vida. Sin embargo, puede ser complicada la transición de cuando llega el momento de que los hijos partan del hogar. Emociones de tristeza, la sensación de soledad, pérdida y desamparo pueden formar parte de la vida de los progenitores que despiden a sus hijos para que puedan independizarse y crecer de forma individual. A este proceso se le conoce como Síndrome del nido vacío.
En este texto informativo te brindamos información más detallada sobre el síndrome del nido vacío, cómo afecta la salud emocional de los progenitores y algunas recomendaciones a tomar en cuenta para afrontarlo.
¿Qué es del síndrome del nido vacío?
El síndrome del nido vacío hace referencia a una de las etapas más difíciles a nivel familiar. Se caracteriza por la presencia de diferentes síntomas físicos y emocionales, las cuales tienden a aparecer después de que los hijos abandonan la vivienda familiar. Esta situación puede afectar a cualquier padre, independientemente de su sexo, su edad, empleo o sus intereses familiares.
Puede entenderse también como un proceso de duelo, donde hay que pasar por diferentes fases para aceptar la ausencia y readaptarse a una nueva dinámica familiar. Como en cualquier duelo, si no se procesa adecuadamente ocasiona problemas que pueden derivar en alguna afección a nivel mental.
Síntomas del síndrome del nido vacío
• Es probable que se desarrollen emociones de tristeza, pérdida del sentido de vida, sensación de soledad, vacío y aburrimiento.
• Es probable que se tenga la percepción de no tener ninguna actividad para realizar.
• Deseos de llorar con frecuencia.
• Se hacen presentes los recuerdos de los hijos/as en sus diferentes etapas de crecimiento.
• Se puede tener la percepción de la pérdida de objetivos, propósitos o ilusiones.
• Surgen creencias limitantes relacionadas con que nunca se va a ser tan feliz como cuando los hijos/as estaban en casa.
• Pueden aparecer dolores físicos y también insomnio o el deseo de dormir por largas horas.
¿Cómo afecta el síndrome del nido vacío a las familias?
Las consecuencias del síndrome del nido vacío afectan negativamente a la calidad de vida de quienes lo padecen, haciendo que les resulte más difícil vivir su día a día. Esto se debe a que es natural que experimenten un dolor emocional constante. Dicho dolor se puede reflejar en los síntomas antes mencionados.
En los casos más graves pueden presentarse otros síntomas como alcoholismo, malestar físico, trastorno depresivo, pérdida de apetito, dependencia emocional y trastornos de ansiedad. Recuerda que este síndrome no dura toda la vida. En circunstancias normales no debería durar más de seis meses, puesto que este es tiempo prudente para adaptarse a una nueva forma de vida. Si se prolonga por más tiempo, la ayuda psicológica podría ser indispensable para superarlo.
Recomendaciones para afrontar el síndrome del nido vacío:
Aunque el tratamiento psicológico es la opción más eficaz para tratar el síndrome del nido vacío en adultos o cualquier otra persona, si se siguen las siguientes recomendaciones una persona podría ser capaz de superarlo por sí misma:
- Si los hijos aún no se han ido, anticiparse a su partida puede ayudar a prevenir el desarrollo del síndrome.
- Se debe reconocer que los hijos deben independizarse, pues se trata de un proceso normal de la vida. Cuando esto se acepta, es más fácil adaptarse.
- Enfocarse en la familia o en la pareja también puede ayudar a superar el síndrome. Aprovechar que ya no están presentes responsabilidades con los hijos y permítete disfrutar más tiempo en familia o de pareja.
- Practicar nuevas actividades o vivir nuevas experiencias positivas, sobre todo aquellas que no podían hacerse antes por no tener suficiente tiempo.
- Desahogar los sentimientos hablando con un amigo o familiar puede ayudar a aliviar la tristeza.
- Mantenerse en contacto con los hijos con una sana comunicación ayuda a aliviar los sentimientos de nostalgia.
Nota: Es importante mencionar que la relación con los hijos no se ha acabado, aunque el rol de los progenitores haya cambiado.
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Recuerda que todo padre cría a sus hijos y los prepara para el momento en que sean capaces de avanzar, velar por sí mismos e independizarse. Siéntete orgulloso/a porque has sido parte fundamental en sus vidas. Es parte de la vida el poder dejar partir a los hijos/as, aunque, no siempre resulta fácil adaptarse a los cambios. Por ello, disfruta el momento y fomenta estas recomendaciones para poder aceptar los diferentes cambios de la vida.
“Toma en cuenta que cada cosa que sucede en la vida te prepara para un momento que está por llegar.”
Fuentes:
FernándeZ, M. (22 de abril de 2021). Síndrome del nido vacío: síntomas, consecuencias y consejos. Obtenido de Awen psicologia: https://www.awenpsicologia.com/sindrome-del-nido-vacio/
PINEDO, C. (06 de marzo de 2022). Síndrome del nido vacío: cómo gestionar las emociones cuando los hijos se van de casa. EL PAÍS: https://bit.ly/3AOj9hi